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Estamos pasando por momentos sin precedentes que hacen que muchos de nosotros pasemos más tiempo y comidas en nuestros hogares. Este tiempo extra que pasamos en casa realmente puede influir en nuestras elecciones alimenticias. Para muchos de nosotros, pensar en 3 comidas saludables al día puede ser una lucha, especialmente con la comida para llevar no tan lejos. Es posible que no estemos eligiendo los mejores alimentos por conveniencia. Pero, ¿quién dice que tomar decisiones saludables no puede ser conveniente? Aquí hay 5 maneras fáciles de incorporar hábitos alimenticios saludables en sus rutinas diarias en el hogar de uno de nuestros Entrenadores de salud para vivir más saludablemente, Cecilia Martínez.

Preparación de comidas

Elija 1 o 2 días de la semana para cocinar comidas a granel para tenerlas listas para recalentar y comer rápidamente. Trate de asegurarse de tener al menos una proteína magra, verduras y un grano integral (arroz, pasta, pan, quinua, etc.) de esta manera tendrá una comida balanceada, con al menos 3 grupos de alimentos.

Para mayor comodidad, "coloque" la comida preparada completa en el mismo recipiente de almacenamiento. Luego, a la hora de comer, simplemente recalienta un plato y está listo para comer.

Frutas y verduras

Trate de lavar todas las frutas y verduras justo cuando llegue a casa de la tienda de comestibles. ¡Esto le ahorrará tiempo en el futuro y hará que esas frutas y verduras estén fácilmente disponibles para cuando las desee!

Batidos

Envasa previamente los ingredientes del batido en bolsas Ziplock o Tupperware. Coloque todos los ingredientes (excepto los líquidos) que usará en su batido en una bolsa, colóquelo en el congelador y cuando esté listo simplemente vierta todo en una licuadora, agregue líquido y mezcle.

Agua

Encuentre su vaso o botella reutilizable favorito para rellenar durante el día.

Fíjese metas sobre la cantidad de agua que desea beber a lo largo del día. Luego, configure recordatorios en su teléfono para recordarle que debe beber agua y cumplir con sus objetivos de consumo de agua.

Responsabilidad

Si necesita algún tipo de responsabilidad que lo ayude a seguir tomando buenas decisiones, tome fotografías de todo lo que come y mírelas al final del día. Esto le ayudará a decidir si está haciendo bien sus elecciones o si necesita hacer algunos cambios al día siguiente.

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