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El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina, ¡pero las vacaciones no significan que tenga que renunciar a la buena salud! Mira estos 7 consejos para disfrutar de un Día de Acción de Gracias más saludable sin quitarle el sabor y la diversión.

Desayunar

¡Es la comida más importante del día por una razón! Saltarse el desayuno porque quieres dejar espacio para más tarde no es la mejor idea. Por lo general, esto lleva a darse un gusto excesivo cuando llega el momento de sentarse para la comida de Acción de Gracias. Un pequeño desayuno por la mañana le da más control sobre su apetito durante todo el día. ¿No sabes qué comer? A pila caliente de panqueques de avena integral huevo frito flaco sobre tostada de aguacate debería hacer el truco.

Mantenerse activo

¡Conviértase en una meta incluir alguna actividad física en su día! Salga a caminar temprano en la mañana antes de que comiencen las festividades, o planifique una caminata después de las comidas con su familia o amigos. Esta es una excelente manera de pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y lo alentará a mantener un estilo de vida activo.

Patrulla de porciones

La forma más fácil de vigilar sus porciones es usar un plato más pequeño. Esto ayudará a evitar que comas más de lo necesario para llenarte. Es probable que al usar un plato más grande se coma toda la comida del plato, aunque no tengamos tanta hambre. La comida de Acción de Gracias está hecha con amor y tiene un sabor delicioso, pero trate de resistir la tentación de regresar rápidamente por unos segundos. Espere unos 20 minutos antes de volver a llenar su plato para ver si todavía tiene hambre.

Mantenlo ligero

Si está organizando el Día de Acción de Gracias en su hogar o planea traer algunos platos a la reunión, haga que sus recetas sean más saludables con menos grasa, azúcar o calorías. Hay muchas formas de aligerar tu receta:

• Use caldo de pollo sin grasa para rociar el pavo y hacer salsa
• Reducir el uso de aceite y mantequilla
• En lugar de usar malvaviscos y azúcar en sus batatas, agregue sabor con especias como canela y comino.

Ve lento

Esta es una de las maneras más fáciles de sentirse completamente satisfecho con su comida de Acción de Gracias. Tómese su tiempo con cada bocado y deje el tenedor para tomar descansos breves o beber un sorbo de agua. Cuando comes más lento, tu cuerpo tiene tiempo para señalar cuando estás lleno. También evitará la incómoda sensación de comer demasiado de una vez.

Conoce tus límites

Si estás ansioso por los postres de Acción de Gracias, ¡no eres el único! Muchos de nosotros somos muy golosos. Es una buena idea planificar con anticipación y ofrecer traer su propio postre más saludable, como fruta fresca. No tengas miedo de comer ese trozo de pastel de calabaza, solo busca la alternativa más saludable si todavía tienes antojo de algo dulce.

Familiares y Amigos

El Día de Acción de Gracias no se trata solo de la comida o las bebidas. ¡Se trata de pasar el día con los que amas! No se preocupe demasiado por la comida o las calorías, y aprecie los momentos que pasa con quienes lo rodean.