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1 de mayo de 2025
Por qué el entrenamiento de fuerza no es solo para culturistas: 7 razones para empezar hoy
Por qué el entrenamiento de fuerza no es solo para culturistas: 7 razones para empezar hoy
Cuando escuchas "entrenamiento de fuerza", es posible que pienses en músculos grandes y pesas pesadas, pero desarrollar fuerza es para... todosYa seas principiante o un adulto mayor, el entrenamiento de fuerza es clave para sentirse fuerte, ágil y con energía.
Aquí hay 7 poderosas razones para agregarlo a tu semana:
- Protege tus huesos.
Levantar pesas o hacer ejercicios con el peso corporal aumenta la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
- Mejora tu equilibrio y coordinación.
Esto reduce el riesgo de caídas y lesiones, especialmente a medida que envejece. (¡Hola, mayor confianza al moverte!)
- Quemarás más calorías en reposo.
¡Los músculos queman más energía que la grasa, incluso cuando estás sentado!
- Aumenta tu metabolismo.
El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener un peso saludable al aumentar la tasa metabólica en reposo.
- No necesitas equipo sofisticado.
Usa bandas de resistencia, artículos del hogar o tu propio peso corporal en casa. Únete a un Una clase de Texas más fuerte para probarlo!
- Apoya la salud mental.
Las investigaciones demuestran que el entrenamiento de fuerza puede reducir la ansiedad y mejorar la autoestima.
- Te mantiene independiente por más tiempo.
Ser fuerte te ayuda a mantenerte activo, realizar las tareas cotidianas y vivir la vida según tus propios términos.
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