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La pasante de It's Time Texas, Jaelyn Valero, comparte cómo obtener 800 puntos por día en el Community Challenge 2020

En las últimas semanas, nuestra bandeja de entrada de soporte ha recibido muchas preguntas sobre cómo ser un competidor duro en el Desafío de la comunidad, especialmente cuando trabajas con horas limitadas en el día.

Como estudiante de tiempo completo y pasante en It's Time Texas, entiendo lo que es estar siempre en movimiento mientras intenta mantenerse al día con su estado físico y nutrición (sin mencionar el registro de todas esas selfies saludables). Afortunadamente, mi tiempo aquí me ha enseñado algunas cosas sobre cómo maximizar su potencial para ganar puntos en el Desafío de la comunidad.

A continuación, comparto mis consejos de expertos para pasar un día ajetreado sin dejar de hacer tiempo para las actividades saludables que suman grandes puntos en el Desafío de la comunidad 2020 (800 puntos para ser exactos).

Empecemos.

Sesión matutina de yoga – 50 puntos

Las mañanas son duras. Especialmente después de una larga noche de estudio o trabajo. ¡Una sesión rápida de yoga de 15 minutos siempre le da a mi día un gran comienzo que aumenta mi energía, mi estado de ánimo y me da 50 puntos! Sin embargo, no soy un yogui, así que confío mucho en YouTube para obtener conocimientos sobre yoga.

Esta es mi sesión favorita de yoga para principiantes de 15 minutos:

Desayuno Saludable Selfie – 50 puntos

El desayuno es sencillo. Es saludable y no lleva demasiado tiempo; dos huevos y un puñado de espinacas. A veces tiro un muffin inglés. ¡Luego tomo una foto y tengo mi primera foto saludable del día y 50 puntos!

Consumo de agua Saludable Selfie – 50 puntos

Para mantener mi hidratación, siempre tengo una botella de agua en mi escritorio. ¡Esta es una actividad para ganar puntos! Voy a tomar una foto de mi botella de agua y subirla a la categoría de selfie saludable por 50 puntos.

Actividad de grupo saludable – 500 puntos

Acabo de terminar de almorzar y les he pedido a mis compañeras en prácticas, Emily y Analise, que se tomen un descanso para caminar conmigo por el edificio de oficinas. Es una caminata corta de quince minutos que aumenta la energía, hace que la sangre fluya por las piernas y ¡también me hace ganar 500 puntos!

Pasear al perro Selfie saludable – 50 puntos

Después de llegar a casa del trabajo, saco a pasear a mi perro, ¡puedo tomarle una foto por 50 puntos!

Sesión de Cardio Rápido – 50 puntos

Siempre tengo tiempo antes de la cena para una sesión rápida de cardio de 15 minutos. A veces corro, o sigo un video de 15 minutos en youtube. Aquí está uno de mis favoritos:

Consumo de agua – 50 puntos

Ahora es el final del día y estoy bastante contento con la cantidad de agua que he consumido. Debido a que llevo conmigo la misma botella de agua de 32 onzas, sé que debo volver a llenarla a la mitad del día para obtener las 8 tazas de agua recomendadas al día. ¡Registraré 64 onzas de agua en la categoría de consumo de agua por 50 puntos!

Ahora terminé mi ajetreado lunes habiendo ganado 800 puntos de Community Challenge, sin interrumpir las tareas que generalmente tengo que hacer durante un ajetreado día de semana.

Sé que si registro mi consumo de agua, obtengo algunos selfies saludables, una actividad grupal y al menos 15 minutos de actividad física 2 veces al día, tengo garantizados 800 puntos por día. ¡Esto me convierte en un competidor bastante bueno y me mantiene al tanto de mi salud!

¿Listo para probar estos trucos? Dirigirse a ittcommunitychallenge.com para empezar a registrar esos puntos!