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24 de abril 2025
Sin tiempo, sin gimnasio, sin problemas: 8 trucos inteligentes para que el movimiento suceda de todas formas
Sin tiempo, sin gimnasio, sin problemas: 8 trucos inteligentes para que el movimiento suceda de todas formas
"Quiero hacer ejercicio, pero..." ¿Te suena? Ya sea por tiempo, energía, espacio o motivación, no estás solo. La buena noticia es que pequeños cambios sencillos pueden dar grandes resultados.
Aquí tienes 8 trucos sin excusas para ayudarte a moverte más, dondequiera que estés:
- Camine mientras habla.
Responde llamadas mientras caminas por tu casa o tu manzana. ¡Cada paso cuenta!
- Utilice las pausas comerciales de forma inteligente.
¿Te gusta la televisión? Prueba con sentadillas, estiramientos o flexiones de pared durante los descansos.
- Aparcar más lejos.
En el trabajo, en el supermercado o en la recogida de los niños de la escuela, realice pasos adicionales sin esfuerzo. Si llega temprano a algún lugar, aproveche el tiempo de espera para caminar alrededor del estacionamiento o del edificio.
- Baila mientras cocinas.
Pon música, relájate y haz de la preparación de la cena tu mini fiesta de baile.
- Pruebe ejercicios con peso corporal en casa.
Las flexiones, las estocadas y las planchas no requieren ningún equipo. O únete a una Una clase de Texas más fuerte!
- Utilice objetos del hogar como pesas.
Botellas de agua, comida enlatada o mochilas = gimnasio casero instantáneo. También puedes intentar llenar una mochila con libros u otros objetos resistentes para ajustar el peso. Úsala mientras haces sentadillas, zancadas o step-ups para aumentar la intensidad.
- Establezca recordatorios para estirarse.
Utilice alarmas o notas adhesivas para recordarse que debe moverse a lo largo del día.
- Obtenga apoyo de un entrenador.
Coaching para un Texas más saludable Puede ayudarle a superar barreras, establecer metas y mantenerse motivado.
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