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7 divertidas actividades en interiores para mantener a los niños activos cuando hace mal tiempo

¿Un día lluvioso? ¿Hace demasiado calor? ¡Que el mal tiempo no impida que tu familia se mantenga activa! El movimiento en interiores puede ser igual de divertido y una excelente manera de quemar energía y fortalecer los lazos familiares. 

Según SNAP-Ed y Create Better Health, los períodos cortos de movimiento a lo largo del día son tan efectivos como las sesiones más largas para mejorar la salud (Crea una mejor salud). 

Aquí hay 7 actividades de interior fáciles y divertidas que hacen que los niños se muevan: 

1. Haz una carrera de obstáculos.
   Utilice almohadas, cojines de sofá y sillas para crear un espacio seguro en su sala de estar.  
2. Únase a una clase de fitness virtual.
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3. Pruebe el baile congelado o los juegos de movimiento musical.
   Ideal para niños más pequeños y garantizado que provocará risas.   
4. Configurar relés de movimiento.
   Arrástrate como un oso, salta como un conejito o marcha como un dinosaurio por el pasillo.   
5. Realiza desafíos de escaleras.
   Convierte las escaleras en una zona de movimiento con carreras o conteos de pasos.   
6. Hacer un frasco de movimiento.
   Llene un frasco con ideas de actividades y deje que los niños dibujen una cuando se sientan aburridos.   
7. Estíralo.
   El yoga o algunos estiramientos divertidos antes de acostarse ayudan a los niños a relajarse mientras siguen moviéndose. 

 Incluso 10 o 15 minutos de actividad en interiores pueden marcar una gran diferencia. ¡Que sea ligera, divertida y constante!

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Fuentes:

• CDC,
• SNAP-ed,
• Crea una mejor salud,
• MiPlato.gov