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May 8, 2025
6 maneras en que la actividad física favorece la salud mental
Mejora tu estado de ánimo: 6 maneras en que la actividad física favorece la salud mental
¿Estresado? ¿Tienes problemas de confusión mental y falta de energía? El movimiento podría ser justo lo que tu mente necesita. La actividad física no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino también una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar mental.
Aquí hay 6 razones respaldadas por la ciencia para mover el cuerpo y estimular el cerebro:
- Mejora tu estado de ánimo.
El ejercicio desencadena la liberación de endorfinas, el estimulante natural del cerebro para el ánimo. Tan solo 10 minutos pueden marcar la diferencia.
- Reduce el estrés.
El movimiento reduce el cortisol (la hormona del estrés) y ayuda a afrontar los desafíos de la vida.
- Aumenta la concentración y la energía.
Un entrenamiento rápido puede mejorar la capacidad de atención, la productividad e incluso la creatividad.
- Te ayuda a dormir mejor.
La actividad física ayuda a regular el ciclo del sueño, lo que conduce a un sueño más profundo y reparador.
- Combate la ansiedad y la depresión.
El movimiento regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, especialmente cuando se combina con hábitos de apoyo como la respiración o la atención plena.
- Crea estructura y rutina.
Una caminata diaria o una clase programada le dan propósito y ritmo a tu día.
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